Cours de relaxation littéraire

livresVous le savez tout comme moi, dans le cours de la vie quotidienne, le stress peut rapidement pointer le bout de son nez. Et souvent, j’entends autour de moi des gens dire « J’aimerais bien lire, mais je n’ai plus le temps ». C’est vrai que tout va très vite, et qu’entre le travail, les courses, les enfants, nourrir le hamster et je ne sais quoi d’autres, on n’a pas toujours le temps de se faire plaisir. C’est en mélangeant la fatigue avec la frustration que le stress finit par atteindre des niveaux dangereux. Heureusement pour vous, je vous propose aujourd’hui une thérapie de choc pour vous détendre, prendre soin de vous… et découvrir de bons livres !

Le midi : je lis

Ce n’est pas parce qu’on est au travail qu’on ne peut pas se ménager du temps pour se détendre et faire baisser la tension. La pause déjeuner n’est pas seulement faite pour se nourrir (même s’il ne faut pas non plus louper ce rituel gustatif et social), elle est aussi le moment de se faire plaisir… quitte à s’enfermer dans votre propre bulle !

C’est en observant l’un de mes collègues aller courir pendant sa pause déjeuner que j’ai eu une idée : pourquoi ne pas utiliser ma propre pause pour lire ? Je travaille dans un open space, et le moins que l’on puisse dire, c’est que le calme ne règne pas vraiment ! Souvent, je travaille en entendant les conversations de mes collègues, les bruits de l’imprimante… Bref, c’est dur de me concentrer ! D’où l’idée de me vider la tête plusieurs fois par semaines en faisant quelque chose qui m’apaise vraiment : lire.

Deux fois par semaine, je m’enferme dans le studio de la photographe et je lis. Entre une demi-heure et trois-quarts d’heure selon le temps que j’ai, je me permets de bouquiner un peu. Je plonge dans mon histoire, je vide ma tête, je suis au calme, dans un environnement apaisé… Autant d’éléments qui me détendent efficacement. Et quand je reprends mon travail, je me sens zen, l’après-midi passe beaucoup mieux.

J’ai commencé l’expérience il y a déjà plusieurs semaines et j’ai rapidement senti les bénéfices de ce nouveau rituel bien-être. Déjà, dans ma tête je me sens mieux ; mais aussi, ma zen attitude me permet de me sentir plus efficace dans mon travail. J’ai la sensation d’être plus concentrée, mieux à l’écoute. C’est vrai que la lecture favorise la concentration.

Je sais ce que vous allez me dire : quid des relations sociales au travail ? La pause déjeuner est l’occasion de papoter avec les collègues, et certains d’entre vous pourraient aussi me dire qu’ils ne disposent pas d’un endroit pour lire au travail. D’abord, je pense que vos collègues comprendront votre besoin de vous isoler, et peut-être même auront-ils envie de vous imiter en vous voyant revenir tout à fait détendu.

Ensuite, si vous ne disposez pas de votre propre bureau, il y a peut-être un endroit au calme où vous pouvez vous rendre ? Ou alors, vous pouvez sortir vous prendre un café à l’extérieur avec votre livre sous le bras.

Le soir : je lis aussi

Les bienfaits de la lecture du soir ne seront jamais assez répétés ! La plupart des gens pensent que le soir, c’est le moment de l’histoire pour les enfants. Mais peu pensent que les bienfaits peuvent aussi s’appliquer aux adultes. Et ça pour une bonne raison : la lecture permet de ralentir l’activité cérébrale car elle sollicite peu de sens (seulement la vie). Alors que la télévision avec ses couleurs, sa succession d’images et ses sons très variés excite énormément l’activité cérébrale, la lecture n’a pas besoin de beaucoup de ressources. Notre cerveau ralentit, et on se sent donc plus apaisé.

D’ailleurs, si la lecture du soir marche pour les enfants, pourquoi ne fonctionnerait-elle pas pour les adultes ? Bien sûr, le soir, on a souvent envie de se poser sur le canapé devant la télévision de faire la larve (désolée pour l’expression, mais c’est vrai). La fausse passivité dans laquelle la télévision nous place n’est pas apaisante du tout. Et ce qui pourrait sembler être un effort (prendre un livre pour le lire) est en fait le plus sûr moyen de ralentir le rythme et ainsi favoriser l’état de sommeil.

Je dois avouer que je tiens assez à mon film du soir. Et souvent, j’opte pour le combo film + lecture. Si mon film finit vers 22h30, je me permets encore une demi-heure de lecture pour me faire plaisir. Je remarque que ce genre de rythme est à peu près autant bénéfique qu’une soirée entière de lecture. Mais j’imagine que d’un individu à l’autre, les sensations de relaxation peuvent varier. C’est à vous de trouver la formule qui vous convient le mieux.

Le week-end : je lis encore et toujours !

Vous l’aurez compris, je suis une monomaniaque de la lecture ! Eh oui, je lis tout le temps, dès qu’une occasion se présente. Mais si je lis autant malgré mon activité professionnelle très prenante et la gestion de ce blog (qui est aussi très prenante, ne nous le cachons pas), ce n’est pas seulement parce que j’aime lire : c’est aussi parce que lire a un vrai impact bénéfique sur mon moral et mon tonus. Quand je prends le temps de lire, ce temps n’est pas perdu : il me permet de recharger mes batteries, et après je repars en étant encore plus dynamique. La lecture est quelque chose de réparateur pour moi, tout comme le sommeil.

C’est pour ça qu’en plus de mon programme de la semaine, je m’arrange pour me ménager un peu de temps le week-end pour lire un peu. Une heure de lecture, ça fait du bien. Deux heures de lecture, c’est un luxe de bonheur ! Et ça ne m’empêche pas de vivre ma vie, de sortir… La lecture me permet de me recentrer, d’évacuer de ma tête toutes les choses qui n’y ont pas leur place (les tracas du quotidien, le boulot…). C’est un temps pour moi, pour me faire du bien et pour apaiser mon esprit.

J’espère que ces idées vous donneront l’envie d’inclure un peu plus la lecture dans votre rythme de vie quotidien. Je parle par expérience : vous ne serez pas déçus du résultat !

Alors, qui a envie d’essayer la cure spéciale bonheur-par-la-lecture ?

5 réflexions sur “Cours de relaxation littéraire

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